Weniger Angst vor Stürzen
Wer sich sicher fühlt, bewegt sich mehr – und bleibt dadurch länger fit und selbstständig.
Präventionskurs Sturzprophylaxe in Lahr
Wieder sicher auf den Beinen.
Treppen, Bordsteine, der Weg zum Einkaufen: In 8 Wochen stärken Sie Gleichgewicht, Kraft und Reaktion – damit Sie sich im Alltag wieder frei und selbstbewusst bewegen.
8-Wochen-KursKrankenkassen-Zuschuss möglichOhne Mitgliedschaft
Unverbindlich anfragen – wir rufen Sie zurück.
Im Gleichgewicht8 Wochen für mehr Sicherheit im Alltag
Mehr GleichgewichtMehr Kraft in den BeinenSicher gehenLeichter aufstehenSchneller reagierenMehr Selbstvertrauen
Was sich für Sie ändert
Mehr Sicherheit genau da, wo Sie sie brauchen.
Wir trainieren nicht für die Halle, sondern für Ihr Leben: Jede Übung zielt auf Situationen, die Sie aus dem Alltag kennen.
8 Wochen in der Gruppe – mit persönlicher Anleitung
- Unterwegs
Treppen, Bordsteine, Kopfsteinpflaster
Sie setzen Ihre Schritte wieder mit Vertrauen – auch wenn der Boden uneben ist oder es mal schnell gehen muss.
- Zuhause
Aufstehen, ohne sich abzustützen
Vom Sofa, vom Stuhl oder aus dem Bett: Kraft in Beinen und Hüfte macht Positionswechsel leicht und kontrolliert.
- Im Trubel
Sicher, auch wenn viel los ist
Beim Gehen reden, sich umdrehen, ausweichen: Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern und trotzdem stabil zu bleiben.
- Im Ernstfall
Wissen, was zu tun ist
Sie üben Ausgleichsschritte und wie Sie nach einem Sturz sicher wieder vom Boden hochkommen. Das nimmt die Angst.
- Rund ums Haus
Stolperfallen erkennen
Sie erfahren, welche Risiken sich mit kleinen Handgriffen beseitigen lassen – und bewegen sich entspannter.
Ihre Vorteile
Mehr als Training: ein neues Gefühl von Sicherheit.
Persönlich angeleitet
Qualifizierte Trainer zeigen jede Übung und passen sie an Ihr Tempo an.
Kraft in Beinen & Hüfte
Die Grundlage für jeden sicheren Schritt.
Besseres Gleichgewicht
Im Stand und in Bewegung – Schritt für Schritt aufgebaut.
Schneller reagieren
Ihr Körper fängt ein Stolpern früher und sicherer ab.
In netter Gruppe
Gemeinsam üben macht Spaß und motiviert, dranzubleiben.
Fortschritt, den Sie sehen
Ein Eingangs- und ein Abschlusstest zeigen Ihnen schwarz auf weiß, was sich verbessert hat.
Selbstständig bleiben
Mit Ihrem persönlichen Übungsplan für zuhause bleiben Sie auch nach dem Kurs am Ball.
Der Teufelskreis
Die Angst vor dem Sturz macht unsicherer als jede Stufe.
Wer Angst hat zu fallen, bewegt sich vorsichtiger und weniger. Die Muskeln bauen ab, das Gleichgewicht lässt nach – und die Unsicherheit wächst. Unser Kurs durchbricht diesen Kreislauf.
- Sicher.Schritte, denen Sie wieder vertrauen.
- Stabil.Kraft und Balance, die Sie tragen.
- Selbstbewusst.Unterwegs, ohne ständig auf den Boden zu schauen.
So läuft der Kurs
In 8 Wochen Schritt für Schritt sicherer.
- 1Woche 1
Standort bestimmen
Mit einfachen Tests wie dem Einbeinstand sehen wir gemeinsam, wo Sie stehen – ganz ohne Druck.
- 2Woche 2 bis 7
Sicherer werden
Kraft, Gleichgewicht und Reaktion – Woche für Woche aufgebaut, mit alltagsnahen Übungen und abwechslungsreichem Zirkeltraining.
- 3Woche 8
Fortschritt sehen & dranbleiben
Der Abschlusstest zeigt Ihre Fortschritte. Dazu bekommen Sie Ihren persönlichen Plan, um fit und sicher zu bleiben.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Für alle, die sich beim Gehen, auf Treppen oder beim Aufstehen sicherer fühlen möchten – ob Sie schon einmal gestürzt sind oder einfach vorbeugen wollen.
Machen Sie den ersten sicheren Schritt.
Die Plätze in der Gruppe sind begrenzt. Fragen Sie jetzt unverbindlich an – wir rufen Sie zurück und beantworten alle Ihre Fragen.
